O emocional é uma sensação física que, por algum motivo, é ativada por algum estímulo, este que pode ser um sentimento ou um acontecimento. Ele é causado em situações normais do dia a dia, seja por uma ofensa, notícia ruim, meta não alcançada ou até mesmo uma briga no trânsito. Entretanto, ter inteligência emocional é saber lidar com suas próprias emoções e, isso, é a forma mais inteligente de sobressair às pressões diárias.

 

Para algumas pessoas, conseguir controlar as suas emoções pode parecer a coisa mais simples, é só sair do local e se acalmar. Porém, para outras é necessário ter que desenvolvê-la ao longo dos anos, pois não é tão fácil se acalmar em situações controversas, seja de estresse ou até mesmo de ansiedade.

 

O que é inteligência emocional?

Antes de qualquer coisa, você precisa entender o que significa e qual o conceito de inteligência emocional, antes de apronfundarmos no assunto. A Inteligência emocional é a habilidade de identificar, usar, entender e conseguir controlar suas próprias emoções de forma tranquila, assim, conseguindo aliviar o estresse, superar adversidades e desafios de forma mais calma. Além disso, com a inteligência emocional é possível que você pratique a empatia, assim, conseguindo entender e reconhecer as emoções do outro.

 

Conceito de inteligência emocional

Após popularizar o conceito da inteligência emocional em seu livro “Inteligência emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é ser inteligente“, o psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, Daniel Goleman, ficou conhecido como o pai da inteligência emocional, embora não tenha definido o conceito academicamente.

 

O norte-americano descreve que a inteligência emocional é a capacidade de uma pessoa de gerenciar seus sentimentos, de modo que eles sejam expressos de maneira apropriada e eficaz. De acordo com Goleman, o controle das emoções é essencial para o desenvolvimento da inteligência de um indivíduo.

 

Apesar de ser o “pai da inteligência emocional”, existem outros responsáveis que também criaram a teoria de inteligência emocional por meio de artigo acadêmico, inclusive, cinco anos anos de Goleman lançar seu livro. Os responsáveis são Peter Salovey e John Mayer.

 

Porém, as pesquisas sobre o assunto não fixavam apenas nos três psicólogos, o termo já ero estudado desde 1920, ano em que, o também psicólogo, Edward Thorndike, descreveu a inteligência emocional como a habilidade de administrar as emoções. Após estas pesquisas, ao longo dos anos foram aparecendo outros nomes. Dessa forma, acrescentando mais informações e fatos de extrema relevância para a formatação do conceito.

 

De acordo com a psicologia, inteligência emocional nada mais é que a capacidade de identificar e lidar com as emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos.

 

Por que controlar as emoções?

Ter inteligência emocional e conseguir aprimorar essa virtude ao decorrer do tempo é o ideal, principalmente para não passar situações desconfortáveis no cotidiano. Além disso, as pessoas que têm este autocontrole possuem diversos benefícios que ajudam na qualidade de vida, principalmente a mental.

 

Apesar de muitas pessoas não saberem, existem pilares da inteligência emocional que fazem com que os indivíduos consigam ter uma vida melhor. Seja para ter um autoconhecimento para entender suas emoções, empatia e até mesmo sociabilidade, este que consiste em construir relações saudáveis.

 

Inteligência emocional na carreira

Para manter serenidade ao longo da carreira profissional, é relavante que o indivíduo possa controlar suas emoções. Já pensou em um momento de pressão do chefe o funcionário se irritar e não ter inteligência emocional? Pois é. Por isso que ter este autocontrole é o ideal no dia a dia e, além disso, também terá benefícios na vida profissional.

 

Com o foco e tendo controle das emoções, haverá uma melhora na relação com colegas e líderes; equilíbrio emocional diante de situações desafiadoras e controversas; poder de decisão; foco nos objetivos desejados; melhor administração do tempo; mais responsabilidade e comprometimento e definição de metas mais inteligentes.

 

Se autoconhecer é uma habilidade essencial

Para ter autocontrole, primeiro o indivíduo necessita se conhecer por completo. Pois, se não tem um autoconhecimento, não terá controle das suas próprias emoções. Portanto, é importante ter esse conhecimento e, assim, buscar identificar quais são as características mais marcantes, os gostos, as inclinações, os padrões de comportamento e os sentimentos vivenciados por ela.

 

Após isso, traçar metas diárias também é importante para evoluir a inteligência emocional. Aliás, objetivos simples que poderão mudar totalmente a rotina diária.

 

· Dormir, no mínimo, 7 horas por dia

Quando o indivíduo não tem uma boa noite de sono, o cérebro não descansa bem e, dessa forma, irá utilizar pouco sangue no cortéx pré-frontal – esta que é a região cerebral associada ao planejamento dos comportamentos cognitivamente complexos e à expressão da personalidade -, o que torna mais difícil reagir de forma inteligente em situações inesperadas.

 

· Reserve tempo pra você no início do dia

Normalmente, as pessoas não buscam um tempo para elas mesmas, principalmente no despertar. Ter esse período para reflexões solitárias sobre você mesmo é muito importante, pois fazendo isso, haverá um autoconhecimento cada vez mais, assim, facilitando e evoluindo a inteligência emocional.

 

· Cuide do seu humor no despertar do dia

Ao longo dos anos, você perceberá que as primeiras situações que ocorrem no seu dia irão determinar o seu humor. Portanto, é muito importante que comece o dia alegre, de maneira descontraída para que o dia seja leve. Dessa forma, cuidar do humor logo no início da manhã é muito importante para manter a serenidade.

 

· Escreva diariamente sobre suas emoções

Transcrever suas próprias emoções é um hábito muito positivo e deixando evidente o que o indívuo realmente está sentindo. Por isso, é importante refletir, ter um tempo com você mesmo e entender quais os sentimentos que estão afetando ou que poderão afetar o dia. Contudo, entender as próprias emoções é uma forma de melhorar até o relacionamento.

 

Por fim, é preciso mergulhar nesse processo de autorreflexão, pois com isso todo dia haverá novas descobertas sobre si mesmo que sequer imaginasse. E é importante lembrar ainda que o autoconhecimento é algo contínuo, ou seja, que deve ser praticado sempre.