Se aprofunde na temática da Inteligência Emocional e descubra quais são os seus pilares.

Como já falamos por aqui, a inteligência emocional é uma capacidade que pode ser desenvolvida por qualquer indivíduo. Basicamente, ela consiste na habilidade de identificar situações que despertam emoções e, com isso, evitar comportamentos impulsivos.

A partir disso, é possível lidar melhor com as emoções, evitando que as situações de estresse impactem na qualidade de vida. A seguir, entenda mais sobre os pilares da inteligência emocional e saiba como aplicá-los para benefício próprio em diferentes áreas da sua vida.

Os cinco pilares da inteligência emocional foram reconhecidos pelo psicólogo e escritor Daniel Goleman em seu livro Inteligência Emocional, publicado em 1996. De acordo com ele, o desenvolvimento dessas habilidades pode ocorrer durante toda a vida, partindo do autoconhecimento até a capacidade de socializar e construir relacionamentos afetivos de qualidade.

1. Autoconhecimento: conhecendo as próprias emoções

Segundo o autor, o primeiro passo para a inteligência emocional é trabalhar a capacidade de reconhecer as próprias emoções. Assim, o indivíduo consegue analisar e avaliar as situações que as despertam em sua rotina. Com isso, pode controlar as respostas geradas a esses estímulos.

Certamente, o autoconhecimento é essencial nesse processo. Assim, olhar para si e entender as emoções, os sentimentos e as ações geradas por eles é primordial para que se possa administrar o comportamento.

2. Autogerenciamento: controlando as reações geradas pelas emoções

Após identificar as emoções e as situações que as despertam, o indivíduo passa a ter a capacidade de gerenciar suas reações comportamentais. Ou seja, mesmo que o surgimento das emoções seja um processo automático, é possível gerenciar a forma como se lida com cada uma delas. Assim, evita-se comportamentos impulsivos e as sensações desconfortáveis que muitas vezes podem surgir.

Em situações de medo, tristeza ou raiva, é comum sentir dor de barriga, respiração e coração acelerados e transpiração em excesso. Ao saber gerenciar tais emoções, o indivíduo consegue ter um maior controle sobre essas respostas desconfortáveis.

3. Automotivação: encontrando seus próprios objetivos

Sabemos que reagir por impulso às emoções desencadeadas na rotina é um comportamento inconsciente. Nesse sentido, torna-se difícil pensar com calma antes de tomar qualquer atitude. É por isso que os pilares anteriores são fundamentais no desenvolvimento da inteligência emocional.

Agora, é hora de encontrar a motivação necessária para colocá-los em prática e assumir o controle da própria vida. Dessa forma, a automotivação permite que o indivíduo avalie os benefícios que o gerenciamento de suas emoções proporciona à sua vida. Assim, é capaz de estabelecer melhores relações e utilizar suas emoções de forma positiva e consciente para conquistar seus objetivos.

4. Empatia: entendendo o próximo

Embora a empatia seja um sentimento abstrato, é possível entendê-la como a capacidade de se colocar no lugar do outro. Para além disso, ser empático é se identificar com o que a outra pessoa sente e deseja. Por isso, mesmo que um indivíduo não seja empático, é possível desenvolver essa habilidade.

Ao trabalhar a empatia, é possível lidar melhor com as próprias emoções e, ao compreender as emoções do próximo, estabelecer relações mais saudáveis. Ou seja, reconhecendo o que o outro sente, entender seus comportamentos. Assim, estabelece-se vínculos afetivos mais fortes em diferentes âmbitos.

5. Sociabilidade: construindo relações saudáveis

O quinto pilar da inteligência emocional, conforme Daniel Goleman, são os relacionamentos interpessoais. Ou seja, ao desenvolver todos os pilares anteriores, o indivíduo estabelece novas relações pessoais em sua vida. O diferencial, no entanto, fica por conta do aspecto saudável e harmonioso que se conquista.

Afinal, construindo a capacidade de gerenciar suas emoções e controlar impulsos comportamentais, as relações que se estabelecem passam a ser mais positivas. Dessa forma, todo o ambiente em que se vive passa a ser mais agradável e o bem-estar e a qualidade de vida também são estimulados.

Com o Método C3N, você aprende a desenvolver a sua inteligência emocional de maneira eficiente e objetiva. Como sabemos, o autoconhecimento é essencial para o sucesso das relações. E com as ferramentas certas, é possível estimular as habilidades pessoais e assumir o controle da sua própria vida.

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